Изменение Сезоны; Изменение спорта; Практика спорта кондиционирования

Share

|

Когда времена перемен, наша спортивная изменений. Наши осуществления программы должна измениться тоже. Подготовка Вашего тела для различных спортивных предотвращает повреждения, усиливает восстановление и повышает производительность.
Здесь, в Колорадо в Аспен долине, велосипедисты имеют в своих наилучших формы осенью. В тихом красных пород городе Басалт, велосипедисты были пользоваться верхом вдоль живописной Frying Пан реки. Они были доработки их на велосипеде мышц в течение нескольких месяцев.
Но сейчас наше внимание обращается к Аспен в лыжных склонов. На самом деле, за несколько месяцев до горнолыжных курортах открыто для лыжного сезона, некоторые местные работы по их получении "лыжников" ноги "в backcountry.

Велоспорт к лыжам: два Спортивные Conditioning стилей.

Давайте сравнивать, велосипедного и лыжного спорта продемонстрировать различные потребности этих видов спорта в нашем организме. Во-первых, велосипедистов работы на пребывание в tucked позицию. В мышц на передней части тела, которые ставят велосипедистов в вперед - дифференцированный позицию, эффективно и жестко. И позиционирование на велосипедистов "органа на их велосипеды отличаются, чем лыжник в stance.Cycling также происходит в рамках ограниченного пространства вокруг собственного велосипеда. Верховая езда эффективно и поддержание равновесия на велосипеде требует ужесточить всадника вокруг велосипедов. Наша цель - предел области, в которых они работают; Т.е., чтобы свести к минимуму их "работы пространстве".
Лыжников, с другой стороны, вряд ли будут, как космический фактор. Их работа - пространство, не так строго определены. И если они не являются конкурентоспособными скорости лыжники, они не должны оставаться плотно практике - tucked.
Для велосипедистов, которые лыжах в backcountry перед "лыжный курорт сезона", их мышцы не кондиционер для изменения спорта. Backcountry катание требуется другое чувство баланса, чем на велосипеде или лыжах по groomed тропы. Работа пространстве шире, в backcountry. Ландшафт может неожиданно изменить под лыжник в ноги. В лыжник должен адаптировать и сбалансировать того, как они продвигаются.
Другие условия влияют на переход в сезонных видов спорта. К ним относятся: прошлые травмы, общие уровни физической активности, погодных условий и окружающей среды, а также участие в других видах спорта.

Спорт травматизма.

При изменении видов спорта, свой первый приоритет должен быть для предотвращения травм. Прежде чем один сезон заканчивается, вы должны быть кондиционирования ваше тело к предстоящей спорта. Если вы находитесь в большое физическое состояние, можно подготовить в 4-6 недель. Но 8 недель является оптимальным. Если у Вас возникли ранее существовавшую травм, вам может понадобиться больше времени.
Если не сделать физического перехода, вы предрасполагающие к себе увечья. Если вы выздоравливаете после травмы, вам следует приступить к следующей спорта по низкой физической интенсивности. Принять основные меры первой помощи в случае необходимости. Обледенения раны мышц и получения аэробной мероприятие будет удалить soreness и скорость подъема.

Подъема.

Получение физически в течение следующей спорта будет способствовать подъем двумя способами. Во-первых, она будет улучшать оздоровления окружающей среды, с тем, что ранее существовавшую мая залечить травмы. Ваши травмы могут усугубляться текущего спорта. Или, может быть, ваши травмы не могут залечить, пока вы подготовка текущей спорта. Изменение подготовка может позволить вреда для отдыха и лечения.
Во-вторых, как вы начинаете практиковать следующий спорта, которые физически подготовлен позволит мышцы более эффективно реагировать на их новые требования. Вы вряд ли станет сильно от новой деятельности, и реже получают травмы. Ваши мышцы выправится быстрее. Это позволит Вам почувствовать себя напряжением, сильнее, и готов выйти иметь веселей!

Улучшение спортивных показателей.

Предварительное кондиционирования для вашего спортивных результатов в повышении производительности. Что такое эффективность и как его можно улучшить?
Эффективность означает, что ваши способности участвовать в спорте. Она включает мышцы способность выполнять или выполнять основные шаги этого вида спорта. Эффективность также говорится о том, как Вы считаете, хотя в практике спорта.
Эффективность относится к измерениям и художественного выражения, слишком. Он может сослаться на требования времени проведения основных мероприятий. Он может сослаться на уровень сложности в выполнении определенных действий. Он может сослаться на гибкость, творчество, артистизм и в спорте.
Если вы практикуете свои спорта для развлечения и отдыха, а затем повышение эффективности может означать, что вы в конце дня без травм или чувство разгромлены! Повышение эффективности означает "Играть Больше времени"!

Запуск заранее Conditioning программы

При запуске с условием вашего предстоящего спорта, рассмотреть все факторы описанные до сих пор. Каким образом различные спортивные? Какие условия в вашем теле? Есть ли у Вас травмы? Что такое эффективность означает для Вас?
Наем личного тренера или тренер может упростить переход. Тренеры могут сделать его более приятным, слишком. Они имеют тренерскую средства, чтобы сделать эти спортивные мечты! Они могут мотивировать Вас лучшие сезона все!

В заключение сезонных спортивных кондиционирования является эффективным способом для предотвращения травм, лечению травм у Вас уже есть, помощи восстановлению мышц и повысить спортивные показатели для нового вида спорта.

Нина Шниппер практики спорта лечения боли и вреда подъема в Басалт, Колорадо, в Высшей курорт, и Studio. Проверьте ее работу на HigherSpa.