Как бросить курить

Share

|

В левой никотина в организме после курения также могут усугубить стресс. Что еще хуже, примерно полмиллиона американцы умирают от связанных с курением болезней ежегодно. Это 20 процентов всех смертей от всех причин. Мы уже знаем о том, что курение вызывает рак легких. Но знаете ли вы, что курильщики также в два раза чаще, развивать болезни сердца? Одна сигарета сказывается на вашем теле в течение нескольких секунд, увеличение сердечного ритма, кровяного давления, и спрос на кислород (из-за сужения кровеносных сосудов и окись углерода, побочным продуктом сигарет). Чем больше потребность в кислороде, тем больше риск болезни сердца.

Малого известные долгосрочные последствия курения включают снижение HDL, или хороший холестерол, и ущерб для облицовки стенки кровеносных сосудов, который прокладывает дорогу для формирования артериальной бляшки. В дополнение к повышению риска для вашей рака легких и сердечно-сосудистые заболевания, курение может привести к инсульта, периферических сосудистых заболеваний, а также множество других видов рака. Просто взгляните на некоторые вещи, вы получите на выходе этой привычки:

• Снижение риска заболеваний сердца

• Снижение риска рака легких, пищевода, полости рта, горла, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, шейки матки и

• Снижение сердечного ритма и артериального давления

• Снижение риска заболеваний легких (бронхит, эмфизема)

• Ослабление кровеносных сосудов

• Улучшение ощущение запаха и вкуса

• Healthier зубов

• Меньше морщин

Не каждый сможет бросить курить холодной индейки, хотя это стратегия, что многие из них успешно применяются. (Некоторые coldturkey quitters поддержанию мира сообщают о том, что один пакет сигарет в пределах досягаемости уменьшает беспокойство.) Симптомы никотина вывода начинается через несколько часов и пика в двадцать четыре-сорок восемь часов после выхода. У вас могут возникнуть беспокойство, раздражительность, враждебность, нервозность, бессонница, и гнев. По этим причинам, многие курильщики переходим к прекращению курения программы, которые могут включать в себя некоторые из следующих:

Поведенческая консультирование. Группы или индивидуального консультирования можно повысить уровень воздержания от 20 до 25 процентов. Такой подход к прекращению курения направлена на изменение психических процессов курения, усилить преимущества nonsmoking, и учить навыки, чтобы помочь избежать курильщика желание курить.

Никотин десен. Никотину десен (Nicorette) теперь можно купить в аптеке. Она работает в качестве вспомогательного средства, чтобы помочь вам бросить курить за счет сокращения никотина тягу и снятия симптомов. Никотин десен помогает вам wean себя от никотина, позволяя постепенно снизить дозировку до тех пор, пока вы прекратите использовать его вообще, процесс, который обычно занимает около двенадцати недель. Единственным недостатком этого метода является то, что она ориентирована на устные и привыкание аспекты курения (вознаграждение призываю курить с дозы никотина).

Никотин патч. Времендермал никотина, известную как патч (Habitrol, Nicoderm, Nicotrol), двухкомнатные воздержание ставок в бывших курильщиков. Большинство брендов сейчас можно купить в аптеке. Каждое утро, вы применить новый патч к другой области сухих, чистых, гладкошерстных кожу и оставьте его в течение дня. Некоторые патчи призваны носить полный twentyfour часов. Вместе с тем, постоянные поставки никотина в кровь иногда вызывает живой или тревожные сны. Кроме того, можно ожидать, чтобы чувствовать себя мягкий зуд, жжение, или tingling на сайте патча, когда она впервые применен. В никотина патч работает лучше всего, когда она одевается в течение по крайней мере семи до двенадцати недель, с постепенным сокращением численности (доза никотина). Многие курильщики считают эффективной, поскольку она позволяет им решать психологические пристрастия к курению, прежде чем они занимаются физические симптомы вывода.

Никотин ингаляцион.. В никотина ингаляцион. (Nicotrol ингаляцион.) доставляет никотин в устной форме с помощью ингаляции из пластиковой трубке. Ее успех ставка составляет около 28 процентов, так же, что никотиновой смолой. Она доступна только по рецепту в Соединенных Штатах, и еще внести свой дебют в Канаде. Как никотин смола, в ингаляцион. имитирует курение поведение, ответив на каждое стремление и желание курить, одна особенность, которая имеет как преимущества, так и недостатки для курильщика, который хочет получить за физические симптомы вывода. В никотина ингаляцион. должны быть использованы в течение двенадцати недель.

Никотин назальный спрей. Подобно никотина и смолы никотина патч, носовой спрей уменьшает стремление и снятие симптомов, что позволяет курильщикам сокращать постепенно. Один squirt обеспечивает около одной миллиграмм никотина. В трех клинических испытаний с участием 730 пациентов, от 31 до 35 процентов, не курить на шесть месяцев. Для сравнения: в среднем от 12 до 15 процентов курильщиков, которые смогли выйти без посторонней помощи. В носовой спрей имеет несколько преимуществ по сравнению с десен и заплатки. Во-первых, никотин быстро абсорбируется через носовой мембран, обеспечивая удар, что является более реальной, как вещь. Кроме того, быстрое начало действия, а также аф lexible дозирования график выгоды тяжелые курильщики. Потому что никотин достигает вашей крови так быстро, спреи в нос обладают большим потенциалом для наркоманов, чем медленнее-действуя десен и патч.

Альтернативные методы лечения. Ипносис, медитация, акупунктуры и помогли некоторых курильщиков бросить. В случае гипноза и медитации, заседания могут быть частными или части группы прекращения курения программы.