Обезвоживание это противоречит закону

Share

|

Обезвоживание это противоречит закону
Достаточные водозаборных сооружений имеет решающее значение для сотрудников полиции.
В Иоанна Павла Катандзаро

Надлежащее гидратации имеет важное значение для правоохранительных органов. Даже небольшое состояние обезвоживания может нанести ущерб вашей способности мыслить и выполнять.

Обезвоживание может произойти менее чем за 10 минут и может вызвать мышечные судороги, ненужных усталость, которая ведет к страх, уменьшилась численность и может влиять на сотрудника исполнения под обстрелом. Даже на один процент обезвоживания, вы потеряете большую часть своей тонкой и сложной моторных навыков.
Много раз, если вы жажду, вы уже в состоянии дегидратации. Простой способ оценить ваши водозабора является цвет мочи: если она ясна, вы, вероятно, принимая в достаточно воды, однако, если оно темно и пасмурно, то вы должны увеличить свой водозабор.

В общем, вам нужно потреблять как минимум половину вашего bodyweight в унций воды в день, и чем больше вы диуретики потреблять в виде кофе, чая или алкоголя, тем больше воды вам нужно. В действительности, нет никаких оснований пить ничего, кроме воды.

Кроме того, чем больше пота, тем больше воды вам нужно. Полицейские хронически обезвоживания из-за единообразного их износа. Тело броня не дышать, и она одевается в нейлоновых перевозчика.
Опять же, надлежащего гидратации необходимо!

Поэтому, если вы вес 200 кг., Нужно принимать в 100 унций, или примерно 12 стаканов воды в день.
Он принимает дисциплины пить столько воды в день, но она делает большой разницы в уровнях энергии.

Хорошая стратегия заключается в том, чтобы заполнить ваш бутылок в первую очередь. Например, 12 стаканов воды эквивалентно 3 1-литровых бутылок. Установите эти по борьбе первое, что в первой половине дня, как размер квоты на один день. А простой способ решения этой задачи заключается в том, чтобы выпить 1 литр в первой половине дня, 1 литр во второй половине дня и 1 литр в вечернее время.

Это взял на себя заботу о следующем количестве поступает на качество.

Тип воды вы потребляют очень важно. По одну сторону медали вы водопроводной воды, которая с грузом химических веществ, таких как хлор, фтор, эстрогены и т.д., а с другой стороны является дистиллированная вода, которой подвержен выщелачиванию минералов из организма. Лучше всего использовать либо бутилированной воды весной или фильтрации водопроводной воды.

Ваш воды должен содержать не менее 300 частей на миллион (что эквивалентно 300 мг / л) общее содержание растворенных твердых веществ. Если этикетка на бутылке отображает меньшим числом или вы используете фильтрации воды, то вы можете увеличить минеральных веществ, просто добавив щепотку морской соли.

Вы не можете понять, что только 1% воды в мире, на самом деле питьевой человеком. Все, что вы можете найти в медицинский кабинет могут быть найдены в питьевой воде. И вода в бутылках не лучше - только 10% из них поступает от первоначального источника, а остальная часть города водой!

Не только можно (и нужно) фильтровать воду для удаления химических веществ, но вы также можете купить специальный фильтр, чтобы сделать воду более щелочной - то, как он был тысячи лет назад, - или вы можете просто отжимают свежий лимон в воду. Несмотря на то, что лимон может показаться кислой, снаружи, внутри тела она имеет alkalizing эффект. Это позволит снизить кислотность, улучшения пищеварения и аромата добавить к воде. Такая практика лишь увеличит энергетические уровни в течение нескольких дней. Чистая вода фильтры отфильтровывать 98% токсинов, но они не делают воду щелочной.

Кроме того, избежать облачность пластиковых бутылок, как они выщелачивания химических веществ в воде. Открытый пластик лучше и стекла является лучшим. Если вы питьевой водой из пластиковой бутылки, и его вкусы, как пластик, косы ее и не пить, что воду! Если вы заканчиваете бутылку, вы потребляют whopping дозы эстрогена. Вы можете приобрести воды в стеклянные бутылки, или если вы ищете более безопасной альтернативы, нержавеющая сталь контейнеров, также имеется.

У себя дома или даже в офисе, использование фильтрованная вода хранится в стеклянном кувшин при комнатной температуре. Вопреки распространенному мнению, холодная вода может фактически препятствовать поглощения - комнатной температуре лучше. Не забудьте сжать половины лимона и добавить щепотку морской соли за лучший эффект.

Вода является наиболее забывать питательных веществ. Именно так анаболических и anticatabolic, и дает возможность химических реакций происходят. Вода растворяет вещества, lubricates процессы, регулирует температуру тела (например, пот охлаждает тело), транспортирует питательные вещества и удаляет отходы, и как вы можете подозревать, органа, клетки состоят в основном из воды. По сути, вода образует большой составляющей человеческого тела, составляющие 50-60% от его веса. Тощие мышечной ткани содержится около 73% воды и жира составляет около 20% воды. В зависимости от того, сколько жира была сохранена, взрослый может выжить около 8 недель без еды питание, но только через несколько дней без питьевой воды (мы можем ни магазин, ни экономии воды, а также мы можем с другими компонентами нашей диете.)

Рассмотрим это: мы начать в жизни примерно на 85% в орган, состоящий из воды, но к тому времени, когда мы умираем в нашей старости, тело только 50% воды. Когда вода магазинах упали, он указывает, что-то не так. Иными словами, мы разрушению мышечной ткани.

Еще один способ взглянуть на то, что мяса ткани высока в воде, поэтому потери воды означает потерю мышечной. Когда утрата органом протеина превышает 30%, выживание снижается примерно до 20%.

Теперь, есть состояние называется гипонатриемия, известный также как вода опьянения, где потребляющих слишком много воды может быть опасно. Это может увеличить потери соли в пот и сделать клетки зыбь, какие изменения химии мозга, легких, причины заторов и мышечная слабость, и в редких случаях привести к смерти. В самом деле, 25-летний полицейский из Вашингтона, округ Колумбия, скончался в августе 2005 года после того, очевидно, выпил слишком много воды, а подготовка к использованию велосипеда на патруль. Однако, это условие является весьма необычным, поскольку большинство людей, особенно полицейских, являются обезвоженных!

Как полицейский офицер, очень важно, чтобы взять на себя более целостный подход с вашей подготовки - нужно цикла оба стресса и восстановления! Например, если вы пить четыре чашки кофе в день, это эквивалент работает четыре раза в день, и вам не будет этого делать. Если вырезать половину, что, и каждый второй чашки кофе заменить водой, теперь вы в бизнесе.

Опять же, что более важно, чем вода? Вы умирает после трех дней без него! Лучшее предложение для всех должностных лиц состоит в том, чтобы остаться комфортно гидратированные и пить воду, как вы потеряли ее.

Об авторе

Иоанн Павел Катандзаро, Бакалавр наук, CK, ВИС, является Сертифицированный Kinesiologist и дипломированных Упражнение Physiologist с отличием специализированных бакалавров наук по специальности "Kinesiology здравоохранения и науки. Он владеет и управляет частный спортзал в Ричмонд-Хилл, Онтарио, Канада подготовки питания и консалтинговые услуги. Для дополнительной информации, посетите его веб-сайт \ BodyEssence.ca или по телефону 905-780-9908.

Почитайте Иоанна Павла DVD, теплая-до Сцепление подготовки, для некоторых мощных методов повышения прочности и улучшения производительности. Он получил тумбы-от многих экспертов, в том числе Drs. Эрик Серрано, Марк Линдсей, и Кен Кинакин, а также Олимпийских прочность тренер, Чарльз Поликин. Посетите www.StrengthWarmUp.com для получения дополнительной информации.