Менее известные опасности, связанные с марафоны

Share

|

Маратхонс являются конечной испытанием для бегуна, способностей и профессиональной подготовки тактику. Стандартная длина марафон является чуть более 26 миль, и, как таковой, бегун марафона должна быть в оптимальном физическом состоянии, которое включает в себя физическое и эмоциональное обучение, а также прочности здания, выносливость, и других факторов. Впрочем, даже самые лучшие, подготовленный спортсмен может и не знать о некоторых из менее известных опасностей, которые марафон бегунов сталкиваются, и что они могут означать для бегуна.

Одна опасность, что многие бегуны лицом, не учиться правильно "сохранить" энергии в конце гонки. Потому что инстинкт заключается в том, чтобы перейти на полную скорость, с самого начала, многие бегуны [особенно те новые для марафонов] трудно завершить гонку, как только их адреналина работает в выключенном состоянии и они устали. Лучшие советы тренеров придется бегунов, которые являются новыми для марафонов, или которые оказываются постоянно уходит пара, так сказать, заключается в том, чтобы научиться, чтобы начать гонку на более медленными темпами, чем их цели темпами. Как таковые, они будут иметь возможность опираться на накопленной энергии, и питают ее в конце гонки, когда им необходимо копать глубоко, и считаю, что дополнительные силы для завершения и сделать их личного времени целей.

Еще одна опасность, что многие люди удивлением узнал о является чрезмерное потребление воды. Хотя гидратации имеет важное значение для бегуна, пить больше воды, чем потеряли от тела во время гонки [через потоотделение] опасна. Что происходит, когда бегун напитки слишком много воды является одним из условий называется гипонатриемия, где натрия в крови падает до опасно низкого уровня. В натрия является очистили из самой воды потребляется, и может привести к возникновению проблем, таких, как рвота, припадки, коме и даже смерти. Таким образом, один бегун рекомендуется следить за их водозаборов, и только пить, когда они испытывают жажду материального. Там были исследований говорят о том, что в максимально 15% от средней марафон бегунов в крупномасштабных марафоны, которые привлекают новичков имеют определенную форму гипонатриемия. Хотя было сделано исследований, потребление соли через закуски, соленые воды или спортивных напитков, не были окончательно доказали свою эффективность, когда речь идет о предотвращении гипонатриемия. Считается, что потребителями 4-6 унций воды каждые 30 минут, это разумный выбор для большинства бегунов в долгосрочной марафона. Важно также помнить о том, что женщины, как правило, становятся жертвами гипонатриемия легче, чем мужчины.

Еще одна опасность, известная как "попадания в стену", и оно имеет отношение к гликогена в крови, а не фактически попав в стенку, как следует из его названия означают. Есть лишь несколько случаев марафон бегунов постоянно работает в реальные стены. Гликоген оказывает углеводы, которые есть на бегуна, и они быстро-сжигание источников энергии. В общем, лицо может хранить не более, чем достаточно для выполнения их через около 18-20 миль, который становится проблемой для бегуна, в 26-мильной плюс марафона. Таким образом, когда их гликогена поставки иссякнут, они оказываются попав гипотетическую стены, как работает становится гораздо труднее для них в этот момент. Там были научных инноваций, чтобы помочь преодолеть это, в виде энергии гелей. Они включают в себя компоненты, как кофеин, натрия и калия, и в такой форме, которая легко поглотить, и не посягать на бегуна способность запускать. Другие выбрать конфеты или печенье, несмотря на то, что энергия гели могут быть более здоровым и более простое решение. Неважно, что один бегун выбирает, важно найти способы, чтобы избежать попадания в стену как можно больше.

Марафон работает также можете воспользоваться платной на теле. Хотя многие люди знают о более очевидные физические проблемы, такие, как разрывы мышц и аналогичных условиях, существует много других медицинских проблем, которые можно столкнуться при проведении гонки. Так, например, из-за истощения витамина, запустившего иммунной системы может быть снижена, что делает их более восприимчивыми к болезни. Как таковая, она является целесообразным, чтобы загрузить на продукты питания в тяжелые витамин С или добавки, чтобы избежать самого общего синуса инфекции, что многие марафон бегунов доклад вскоре после гонки.

Верите ли или нет, некоторые бегуны могут даже испытывать полное почечной недостаточности после гонки, из-за стресса на их тела, их потребление воды и других факторов. Это может быть особенно разрушительными, если бегун использует боль убийц, в том числе в борьбе с них, потому что они полагаются на почки в процессе терапии.

Как вы можете видеть, существует множество скрытых опасностей для ведения марафон, и важно, чтобы изучить все и быть в курсе вашего тела, а также предупреждающими знаками, если начать марафон в ближайшее время.