Гнев управления: 7 шагов к решению проблемы гнева

Share

|

Мы все получаем гневной временами, и это совершенно нормально. Но некоторые из нас, как правило, теряет контроль над собой, когда мы получаем действительно гнев, и это является серьезной проблемой. Если у вас есть гнев проблема, народ будет думать, вы очень сильным, с огромными и опасными. Но ирония заключается в том, что это ты, кто истинной жертвой, а не людей, Вы принимаете его на.

Будучи кто-то, кто имел острые проблемы гнев, и в настоящее время полностью излечить, то я могу сказать вам, то не нужно почувствовать, как вы родились, как и о том, что нет решения этой проблемы. Там действительно много, и они работают.

А) Настройка местах: Ниже приведены способы, в которых вы должны готовить себя.

1. Определите Вашу проблему: Вы должны в первую очередь иметь возможность определить, что ваш гнев не отличается от обычной. Возможные симптомы гнева проблемы включают получение гневной часто, на относительно тривиальным причинам, получение насилия или с криками безумно, когда гнев, и, самое главное ощущение из-под контроля, и вглубь, беспомощными, когда гнев.
2. Будьте готовы к ее решению: Это важный шаг, с которым я боролся в большинстве, как и большинство. Они чувствуют себя (как я), что их гнев оправдан, и люди, кто они гневной должны "заплатить за то, что они сделали." Проблема возникает при изменении этих вопросов, потому что, чаще всего это правда. Это несправедливый мир, все, не будут справедливыми и площади, и, чаще всего, ваш гнев будет действительно "право". Но всегда напоминаю себе, каждый из нас в этом весь широкий мир сталкивается с разного рода недобросовестной лечение в его или ее жизни. Эта мысль должна помочь вам хочу быть менее гневной, как это он всегда делал, в моем случае.
3. Получить помощь от друзей и семьи: Теперь, когда вы знаете, у вас есть проблема и вы хотите ее решить, объяснить это для своих друзей, семьи или партнера, людьми, наиболее пострадавших от вашего гнева проблемы. Скажите им, чтобы попытаться контролировать свои собственные тенденции говорить назад, когда вы начинаете говоря безумной вещи для них, и попытаться успокаивают вы вместо сказать-то рода. К счастью, я смог бы объяснить, почему моя проблема для моего партнера, который с тех пор всегда говорит нечто вроде "Я люблю тебя!", Когда я начал получать гневной с ним. Это пошел долгий путь в решении моей проблемы (и спасти наши отношения тоже!).

Б) В поле брани: Эти несколько стратегий, вы можете следовать держать вас здорово, если что-то, что заставляет вас гнев ли произойдет.

4. Distract себя: Когда вы чувствуете первые признаки своего гнева растет, сделать все возможное, чтобы "отойти" от этой ситуации. Это может означать, физически уходит, или, если это невозможно (Ваш босс кричать на вас), переместить свой акцент с нынешней ситуацией, с тем, что психически вы где-нибудь еще. Для этого вы можете попробовать следующее.
а) Как в старые "глубоко дышать вещь". Я тоже мысли, как-то просто, как о том, что не может работать, но она делает. Нарисуйте дыхание на 10 секунд, удерживайте его в течение 5 секунд, а затем займет 10 секунд, чтобы освободить ее. Делайте это столько раз, сколько нужно.
б) Подумайте, то хорошо (о том, как Гарри Поттер?).
с) призвать вашего оппонента имя в ваши мысли и представить себе, чтобы они действительно что (попробуйте визуализации один "dirtbag" кричать на вас.), так что вы чувствуете amused.
В моем опыте я обнаружили, что начиная отсчет с 1 по 10 не работает, если он не сопровождается глубоким дыханием.

C) После войны: Иногда, даже после того, ситуация ослабла, вы могли бы найти себе не могут расслабиться. Это происходит, особенно в неблагоприятных случае Вас за смогли успокоить себя, используя вышеуказанные методы, в трудный момент. Не беспокойтесь. Вы все еще можете исправить ее.

5. Спокойствие себе: Вот некоторые вещи, которые можно сделать в этой связи.
а) Держите REALLY GOOD сборник анекдотов в вашей сумке. Я обещаю вам чувствовать себя лучше, если вы потратите всего 5 минут чтения этого. Но помните, что книга будет очень хорошо, (к счастью, это было в моем случае) иного, кроме чувства гневной по другим причинам, вы неизбежно начала ощущение гневной с автором!
б) Расскажите себе: "Я не гнев. Нет, я НЕ меня гнев. "Скажи это себе в успокаивающее образом, как если бы вы поговорить с ребенком.

D) принимая учетом долгосрочной перспективы: Подзаголовок говорит обо всем. Речь идет о долгосрочной стратегии, которые вы можете использовать для лечения Вашей проблемы.

6. Разработка чтении привычка: Стать членом хорошей библиотеки. Перейти там и читать, по крайней мере, 45minutes / 1 час, каждый день, если это возможно. Даже если вы не можете сделать его частью вашей повседневной жизни, убедитесь, что вы идете в библиотеку на те дни, когда "сбоя". Читайте хорошие книги, желательно, не-фантастика. Таким образом, вы узнаете о целом много новых вещей, которые дадут вам глубокое чувство удовлетворения. Помните, что автором является великий человек, что намного больше, чем люди вокруг вас, так что в отличие от них, то он никогда не будет делать вас гнев. Он будет только просветит вас знаний о мире.

7. Начало обучения-то новое: Эта творит чудеса, потому что энтузиазм ученика, который только начал обучение-то, возможно, даже более мощные, чем гнева. Это работает особенно, когда вы уже попробовали все остальное, и они не работают. Что мне это случилось только один раз, когда я начал обучение французский. Я начал, что с самого момента онлайн курсы, и она работала буквально, как магия, делая мне забыть мой гнев полностью в течение получаса. (Салют! Мне еще учимся!)

Я лично использовать и получают выгоду от каждой из стратегий, что я поделился с вами. Поэтому я твердо надеюсь, они будут работать на Вас тоже. Для более такие советы и личную помощь на гнев-управленческих и других самопомощи темы визита www.changeyourlifenow.co.nr.
Если вы хотите спросить меня-то я буду очень рад помочь вам с ней. До этого, с днем гнева-управления!