Помощь детям питаться здоровыми

Share

|

Это все хорошо и приятно знать, что ваш ребенок должен есть, но на самом деле убедить их изменить свои привычки питания и в кювет плохие вещи на благо может быть проще сказать, чем сделать.

Тем не менее, следующие приемы и советы собираются из экспертов и родителей, так и было доказано на работу в борьбе с плохими привычками питания.

Быть реалистами

Это очень просто, чтобы продовольствие стало причиной семейной баталии. Если вы работали, когда ваш ребенок отвергает новые продукты или здоровый вариант, то она зайду на эти негативные чувства, и будет либо стать подчеркнула сама или будет инстинктивно знает, как на "Push вашей кнопки" на продуктов питания вопросам. Будьте расслабленной и не принять отказ от продуктов питания, как отказ от вас или личных незначительные на ваших родительских навыков. Просто упорно и признать, что иногда он будет работать хорошо, а иногда и оно не будет.

Пусть они выбирают

Вместо того, накопление продуктов питания на отдельные тарелки, положить продукты питания в чашах выступающей и позволят вашим детям, чтобы помочь самим - при условии, что они, по крайней мере два из трех овощей на предложение. Они чаще едят то, что они поставить на свои собственные знаки, а не то, что вы служить деятельность.

Сделать питание социальные связи

Есть же продукты питания, как ваши дети, в то же время, это отличный способ для моделирования хорошие привычки и сделать пищи удовольствие.

Дети на кухне

Поощрять детей, чтобы помочь подготовить новые продукты. По данным Агентства по пищевым стандартам (FSA) исследования показывают, то они будут с большей вероятностью попробовать новые продукты, если они уже были в руках их подготовки.

Сделать здоровое питание обжалования

Вы можете джаз деятельности равнине яблоко или скучно мяса и два VEG чтобы сделать его привлекательным и смотреть захватывающие. Почему бы не предложить ломтики яблок с йогуртом или соусом посыпать тертым сыром примерно в течение вершине брокколи и цветная капуста? Иногда текстура имеет большое значение для детей, поэтому, если они предпочитают их хрустящие овощи и crunchy то пусть они едят их в качестве сырья крудите - либо по своей собственной инициативе или с hummus, сальса или йогурт соус.

Держите его доступным

Если у Вас есть фрукты на дисплее в миску фруктов, ваш ребенок имеет больше шансов получить кусок, когда она чувствует себя голодным.

Получить сезонных

Внедрение новых фруктов и овощей, поскольку они вступают в сезон. Летние плоды, такие как клубника, нектарины, персики и малина, а также овощи, как, например, кабачков и томатов, могут быть обменены на ежевика, черника и сливы в осенне-то эти изменения винограда и клементины, Parsnips и брюссельская капуста зимой .

Растите свой собственный

Чтобы усилить сезонные темы, вы можете всегда иметь трещины на растущую собственную. Вам не нужно большое пространство сделать небольшой овощной патч или вы даже можете использовать growbags по patios. Наиболее успешные сорта в нашем опыте (когда собака не рыть их!) Являются картофель, помидоры, кабачки, лук-порей и бобы бегун.

Немного лучше, чем ничего

Если ваш ребенок любит только один или два овощи, это не конец света. Храните выступающей в этих, а иногда и попробовать ее с новой овощной до тех пор, пока она расширяет свой репертуар.

Trick их, если необходимо

Если ваш ребенок все еще упорно отказывается что-либо, что напоминает свежих овощей, то скрыть их в пищевой промышленности - трюк или ваш ребенок ест в них. Все-в-одном "блюд, таких, как Bolognese соусе, картофельная запеканка с мясом, горячие кастрюли и чили все идеальны для маскировки мелко нарезанных овощей, таких, как перец, sweetcorn, моркови и лука. Гладкая супы являются еще одним большим способ маскировки свежих, здоровых ингредиентов, и дети любят их.