Три эффективных способов снизить стресс и депрессивное настроение во время праздников

Share

|

Курортный сезон стремительно приближается, и многие из нас готовятся к этому радостному время года. Некоторые из них могут охватывать Каникулы с развеселить, надежды и благодарности в то время как другие могут обнять сезон с бременем, тревога и личные неудачи. В этой статье рассматриваются три способа преодолеть тревогу и депрессивное настроение во время каникул.

Первый и самый эффективный способ избежать беспокойства и депрессии, признать недостижимым и нереалистичных ожиданий (нездоровые мысли), что Вы можете подписаться. Наши мысли имеют прямое отношение наш эмоциональный настрой, и последствия, которые возникают в последствии. Мы часто не можем изменить обстоятельства (ситуация, события и поведение других), которые происходят в нашей жизни, но у нас есть силы, чтобы изменить то, как мы чувствовать и реагировать на них, изменив лишь то, как мы думаем. Если мы хотим, чтобы избежать испытывают тревогу и депрессивное настроение во время каникул, мы должны взять на себя ответственность и контроль над своими мыслями по выявлению нездоровой мысли, что мы можем подписаться на которые могут быть способствующих негативным эмоциональный настрой и заменять их здоровыми Ones.

Некоторые могут опасаться, социальное отчуждение и решение от других. Хотя другие могут выбрать судью отрицательно, размышляя над этой мыслью в конечном итоге может лишить вас испытывать радость и счастье. Следующие шесть общих недостижимой и нереалистичных ожиданий (нездоровые мысли), что часто думал о в праздничные дни:

1. "Мне нужно тратить много денег на подарки в противном случае я мог бы быть воспринято негативно другим" - Это позор, что столько беспокоиться объясняется от денежной эмиссии, особенно во время каникул. Мы не должны чувствовать себя, или же почувствовал, что праздники все о внешнем / физические подарки. Самым ценным подарком, который мы можем дать друг другу, это наше общение и любовь (внутренний подарками). Никакие внешние / физические подарок может заменить. Внутренний подарки имеют более длительный срок хранения и повысить нашу самооценку больше, чем внешние / физической подарки. Мы должны держать этот вопрос в правильной перспективе в противном случае мы может непреднамеренно учить других, что внешняя / физические подарков дороже и желаннее, чем наше общение и любовь.

2. "Для собраниях, мой дом всегда должно быть чистым и аккуратным иначе может быть воспринято негативно другим" - Она никогда не бывает хорошо приглашать гостей в грязном доме. Но ожидать вашего дома, чтобы быть постоянно Tidy может быть нереалистичные ожидания, особенно, когда дети находятся. В ожидании такого бы только причинить вам беспокойства и подавленное настроение. Не беспокойтесь о чистоте вашего дома, а сосредоточиться на стипендию, поскольку это является гораздо более важным и значимым.

3. "Я должен подготовить безупречно еду для моих сбор в противном случае я мог бы быть воспринято негативно другим" - качество питания не должно быть в центре внимания на праздники. Если для приготовления пищи является вопросом, нет ничего плохого в приобретении блюд из ресторана. Чтобы перейти на один шаг дальше, Potluck может быть лучше и дешевле идею, как ваши гости будут принимать непосредственное участие в приготовлении пищи, предлагая разнообразные продукты на ваш сбор высвобождая время для общения.

4. "Моя внешность должна быть приемлемой и соответствующей иначе может быть воспринято негативно другим" - помимо ежедневной гигиены, не беспокойтесь о вашей внешности. Стипендии, что вы можете дать друг другу, это гораздо важнее, чем внешность. Чаще, чем нет, наше беспокойство по поводу нашего внешнего вида имеет больше общего с тем, как мы думаем о себе, а не как другие могут воспринимать нас.

5. "Мне нужно, чтобы довести партнера для сбора иначе может быть воспринято негативно другим" - Если вы одиноки, иногда идет сбор от себя, где присутствуют пары могут заставить вас чувствовать себя некомфортно, как вы можете почувствовать, что вам не подходят . Имейте в виду, что ты не одинок, поскольку существует множество людей разведенной, разделенные или сингла. Если имея партнера является необходимым условием для проведения собраний, я гарантирую вам, что было бы намного меньше, встречи! Кроме того, избегая встречи только лишить вас опыт возможного заседания потенциального партнера.

6. "Мне нужно, чтобы притворяться, что я счастлива во время встречи в противном случае я мог бы быть воспринято негативно другим" - испытывают счастье не является обязательным условием для участия собраниях. Часто жизненные события и события, которые не имеют ничего общего с праздниками может играть непосредственную роль в вашей эмоционального настроя. Замечательная вещь встречи является то, что есть много людей, которым вы можете поговорить с. Если кто-нибудь спросит, как вы делаете, или чувство, быть честным с ними, и пусть знают. Не говорите им, что все хорошо, когда это не так. Зачастую, имея кого-то, чтобы обсудить ваши проблемы могут реально помочь решить их, а также сделать вас чувствовать себя лучше. Воспользуйтесь этой возможностью.

Если есть какие-либо другие нездоровые мысли, что вы можете иметь дело с этим не рассматриваются в этой статье, я призываю вас писать эти мысли вниз на бумаге Дать здоровой мысли (тот, который вы хотели бы подписаться) рядом с это. Также было бы хорошей идеей для Вас, чтобы рассмотреть эти мысли так, чтобы ежедневный становится легче выявить и заменить нездоровые мысли.

Второй способ избежать беспокойства и депрессии, установить личные и профессиональные цели для себя. Существует многое можно сказать о резолюциях Нового Года. Разработка краткосрочных и долгосрочных целей является здоровая идея, потому что они могут предоставить вам структуры, давая вам что-то с нетерпением ожидаем. Цели зачастую придают смысл нашей жизни. Те, кто не имеют цели, часто чувствуют себя безнадежным и беспомощной. Просто убедитесь, что цели, которые вы устанавливаете являются существенными и достижимыми, иначе они не будут эффективными или стоит ваше время, чтобы достичь.

И, наконец, третий способ избежать беспокойства и депрессии, к работе на предоставление третьим лицам. Иногда мы заблуждаться, полагая, что счастье достигается за счет подарков, которые мы получили или элементы, которые мы покупаем. Как раз наоборот. Вы можете достичь истинного счастья, помогая другим нуждающимся, предоставив свои услуги, держа одну руку в отчаяние, или просто быть там, когда один опыт низким моментом в его жизни. Зачастую, это не те слова, которые мы говорим, что дух Лифты одного или дает одна надежда. Но скорее, это просто быть там, что делает все различия в мире. Порой нам чувствовать себя некомфортно, потому что не знаю слова, чтобы сказать тем, кто страдает. Слова не всегда важно. Стипендии и любовь, которую вы можете предоставить это то, что все праздники о. Давайте не будем терять эту перспективу и давайте не будем давать нездоровые мысли, все тревоги и депрессивное настроение, что идет вместе с ними, возможность ограбить нас испытывать радость и счастье, что мы все достойны испытать во время каникул. С праздниками всех!

Об авторе

Марк Лейквуде, генеральный директор создания прочных семей национальных семинаров, http://www.StrongFamilies.us, является выдающимся экспертом предотвращению издевательства, автора и спикера с более чем 20 лет клинического опыта в качестве семейного психотерапевта. Г-н Лейквуде облегчает семинары по вопросам семьи и школы вопросам. Он способствует "стоя к запугиванию" Конференция, http://www.StandingUpToBullyingConference.com и внезапное Compliance Program Интерактивный семинар серии, http://www.SuddenComplianceWebinars.com.