Выступая: Что ждет Ваши Nervousness Профиль

Share

|

В моем семинары, я обнаружила, что люди, которые получают нервной о предоставлении речи, делая презентацию, интервью на работу, преподавание класса, или стоя в передней кучу людей на заседании Ротари клуб - и это довольно описывает гораздо всех нас - попасть общих типов к категории, когда они начинают получать jittery.

Знание общего типа вам попасть будет помочь вам в направлении решения, и на самый лучший курс корректирующих действий.

Читайте через каждого типа, чтобы посмотреть, какие описания Вам определить наиболее решительно с. Там может быть более одного, так как вы идете по жизни, выступая публично, когда и почему вы стали опасения могут меняться по мере вашего опыта уровне и расширить selfawareness расти. Например, некоторые из моих клиентов сказал мне, что они используют быть то, что я называю Avoiders (людей, которые страдают серьезными симптомами, и в ужас даже перспектива придания презентации или речи из-за отсутствия опыта и по другим причинам, которые требуют более тесного экзаменов).

Имея это в виду, давайте выяснить, какой тип вы. Помните: это инструмент для получения большей ясности о себе. Существует не хорошие или плохие здесь. Итак, не сами судьи или заниматься какой-либо selfrecrimination.

# 1 В Avoider

Когда: на простое предложение о публичных выступлений ситуации Avoiders опыта наивысшую степень тревоги в связи с перспективой публичных выступлений, поскольку они будут помещаться в небе и на земле оставаться в центре внимания, неважно каким образом это может нанести вред им лично или профессионально. Вот пример: Райан, аналитик рынка недавно bumped до контролирующего работу своего департамента, прибыли на один из моих семинаров для содействия его преодоления страха публичных выступлений - не потому, что он хочет, чтобы помочь, но, поскольку его руководитель настаивает на ее . Как руководитель, Райан теперь пришлось дать в лицо доклады высшего руководства на регулярной основе. Каждый раз, когда его менеджер попросил аванс взглянуть на презентации Райан, Райан ответил уклончиво с "я. . . еще работаем над ней. "

Это классический описание наивысшую степень нервозности свидетельствует о Avoider. Райан был ужас того, чтобы дать представление или встать перед народом выступать. Он признался, пытаются отказать в своем содействии, хотя его аналитических и управленческих возможностей явно заслуживает ускорить лестнице, с тем чтобы он мог спокойно оставаться за кулисами. Он принял не пытаться / нет не отношение, и не было, как он собирается выйти из этой комфорт Что Ваша Nervousness профиля? 21 зоны, если он могли бы избежать. Однако его хозяин был вынужден ему в ситуации, когда он, наконец, рассмотреть его страха, со мной.

Степень нервозности, проявленные Avoiders является жестким, чтобы получить на сокращения, поскольку он так глубоко. Как правило, их мастерство в публичных выступлений являются минимальными, поскольку теперь они расходуется их жизни делают все возможное, чтобы держаться подальше от таких ситуаций, когда требуется мастерство. Подготовка для них кошмаром, потому что они не умеют готовить, и поэтому они тревожить себя с другими, зачастую ненужной, как детали тактики. Фактически, нет ничего необычного в Avoiders остаться вне диапазона по службе, повышения в свою очередь, вниз (как Райан пытался сделать), или даже бросить свою работу, чтобы избежать возможности быть смысл в центр всеобщего внимания.

Avoiders также жесткой время реагирования на критику. Они склонны принимать это лично. В их глазах, которые будут начислены как сделать плохую работу на, скажем, сделать прочную контакт глаз во время их выступления считается плохим человеком. Наоборот, они крайне самокритичный и, как сосредоточить внимание только на потенциально негативных результатах того, чтобы придать своей речи, сделать площадки продаж, или собеседование о приеме на работу, а не на задачу, стоящую перед ними. "Я будут выглядеть глупо. Я не удастся. Я буду смеялись. Я не хорошо это. Существует это никоим образом не собирается очередь из хорошо. . . "Они кучу критики на себя. Это катастрофическое мышление становится так широко, что они разрабатывают привычку сдаемся до их начала. Люди с этой степенью нервозности, всегда мешает на идею выступая формально в группу, а иногда даже один на один. Потому что они тратят столько времени, живущих с их страха и пытается охватить его, они большие трудности открытия и время сами в таких ситуациях. Итак, из квартиры расторжения, независимо от их опасности для карьеры или работы, становится жизни решении механизм, который длится до тех пор, пока их начальство говорит, как Райан, то или они сами говорят: "Хватит!"

# 2 В Anticipator

Когда: с того момента, выступая мероприятии планируется известна также как "беспокойный", в Anticipator принимает Boy Scout девизом БУДЬ ГОТОВ на совершенно новый уровень. В Anticipator напоминает мне о Феликс Унгер характера играет Тони Рэндалл в телевизионной версии В Странное парочки. Здорово, разборчивый, и hypochondriac Феликс беспокойтесь обо всем. Одно не могу себе его никогда отдыха, в большинстве, конечно, не в ситуации, когда он может дать своей речи или презентации. В зале, где речи или презентации следует уделять ему следует привлекать технических ума с его obsessively острого внимания каждую минуту подробно, как он делает его соседями.

Приступить Что Внимание - это еще один лозунг Anticipators. Будь их уровень является высоким или низким, они потребляются в каждом аспекте предстоящих выступая участия, презентации, или интервью; Это распространяется вплоть до, во время и иногда даже после самого мероприятия. Они пытаются выработать все возможные мните, невыполнимой задачи, в лучшем случае.

Проблема состоит, неважно, сколько их подготовить, Anticipators по-прежнему будет беспокоиться о том, что он не достаточно, что что-то где-то они должны были считать, но не пойдет наперекосяк. Вместо ощущение спокойной уверенности и в их подготовке, которая является одной из целей подготовки, они, как правило, uptight. И, даже если они дают большой речью на thunderous ovation, или сделать презентацию динамичной, они не получают радости от него. Они второй догадаться, и в понедельник - ночное quarterback то, что они могли бы сделать лучше. Я работал с актерами, как это чьи методы подготовки столь тщательной и герметичность, что они не оставляют места для кислорода, что называется спонтанным аудитории необходимости каждый бит как они делают. На сторона, я заметил субъектов, которые, имея сделать домашние задания, приходите onstage уверены в их подготовке, но и готовы идти с потоком и принимать любые идет свой путь. А яркие показатели часто результат может быть не идеально, возможно, но тем не менее яркие. Anticipators, как Avoiders, также имеют жесткое время с критикой, поскольку они склонны принимать это лично. В основном, их навязчивой сосредоточиться на подготовке и тревогу, что происходит с ним, - чтобы предотвратить возможность отрицательную обратную связь на всех расходов. В результате, они сами по жесткости, неоправданных расходов количество времени сформулировать идеальный скрепка за их подачки или вывод, что один стакан воды в тыс., что вполне определяется с учетом их стороны, поэтому нет возможности их " все разлива падение на себя или свою речь и с нетерпением "глупо." В отличие от Avoiders, Anticipators являются препятствует в определенной степени. Их нервы, как правило, tingle тем ближе они получают на самом мероприятии, так как их задачей является сделать ошибку. На подиуме, onstage, или в интервью, которые они принимают "безопасной" доставки стиль потому, что фактором риска быть слишком демонстрационной или слишком захватывающей слишком велика, или потому, что они имеют superstitious ощущение, что если они слишком cute, она " все обратный на них.

# 3 В Adrenalizer

Когда: непосредственно перед событием Мой муж, Дэвид, - это басист. Вернуться в середине 80 - х годов, он играет пользу сохранения Broadway театров, которые были затем разрушены тревожными темпами. Как он ожидает в дальнейшем и сделать ряд с подаваться Мечты Девочки, хит Broadway музыкального на данный момент, он, оказавшихся нечетное форму в углу глаз. Взгляд ближе, Дэвид увидел, что он был человеком, опираясь на стуле и hyperventilating, как если бы он либо скоро будет болен или страдает от сердечного приступа.

Как Давид перенести к нему, мужчина встал и, обратившись, Давид признал его. Было Джейсон Робардс, покойный актер, который был хорошо известен за его деятельность в Юджин О'Нил драма Лонг День путь в ночь, носит характер монолога, из которого он планирует работать на благо. Поскольку очевидно, восстановил его самообладание, г-н Робардс рассчитывает на моего мужа, и Дэвид инстинктивно не знал бы спросить, когда у него все права. Позднее, сказал Давид, г-н Робардс далее дать мощный и продвижения деятельности на пользу, как если бы ничего не произошло.

Что Джейсон Робардс переживает, что ночью было ни болезни, ни симптомы сердечного приступа, но что-то он очень используется и знал, как справиться: интенсивный пик на пассажирские нервной энергии, вызванные последнюю минуту jitters.

Иногда называют борьбы или полета синдром, это проявление не обязательно означает, что что-то не совсем с вами, хотя уверены, что могут выглядеть и чувствовать себя нравится, но что адреналин является захват контроля над вами. Как только вы поняли, что происходит с вами и научиться управлять этой всплеск нервной энергии, можно превратить его в свое преимущество, сделав его перевести в более сильной, убедительные показатели.

Я один раз видел heavyweight бокса чемпион Джордж Прораб В интервью Charlie Rose Show. Роуз попросил г-на Бригадир если он когда-либо получил до нервной борьбе. Вдруг, это большая сложная парень начал смотреть немного wobbly, как он ответил, "Да. Когда я сделать мне из шкафчика номер в кольцо, и я добраться до лестницы, колени мои являются дрожит так много я хочу, чтобы захватить их! "Эти два примера описать круг нервозности сталкиваются люди, которых я призываю Adrenalizers .

В целом, повышения уровня квалификации Adrenalizers очень высока. Они знают, как подготовить последовательно и наращивания темпов в направлении случае, увеличение их подготовки как событие приближается. Они понимают, что всплеск адреналина, что обгоняет их, когда они на палубе, в результате проведения строительства напряженности со своих дней, недель или месяцев подготовки и прогнозирования; Они признают и признать, что он поступает с территории и является результатом их радость, а не страх. Поскольку Adrenalizers имеют твердых навыков и техники и знают, как хорошо подготовиться, они обычно не имеют страха подвергнуться критике. По сути, они часто приветствуем объективной точки зрения и запросить критики, которые они рассматривают как обратную связь, что будет способствовать их общую эффективность. Они также знают, как принимать критику, которую они получают. Другими словами, они способны различать критику, что является обоснованной и точной, и направленные на время полезно и критики, что является негативным ради нее самой.

Adrenalizers должны управлять их на палубе нервозности с таких методов, как дыхательные упражнения, которые становятся частью их процесса контроля результатов их деятельности. Насколько хорошо им удается это влияет жидкости, основанные или по центру они будут чувствовать, и поэтому приходилось сталкиваться с их аудитории. А абсолютно неконтролируемое освобождение на палубе нервной энергии, как правило, выражает себя в поведении tics чтобы отвлечь аудиторию от получения сообщений, каким бы доверием вы. Например, я один раз увидел Adrenalizer которые постоянно потрясли вперед и назад по ногам во время его сорок пять минут до выступления всех нас в аудитории, - считает движение больных.

# 4 В Импровисер

Когда: в самом мероприятии Когда я спрашиваю Импровисерс как они, как подготовиться к интервью, дают слова, или сделать презентацию, общая воздерживаться - это "Ах, я не подготовить. Мне нравится его крыло. Я хотел приехать в качестве спонтанно. "Они ошибку вида подготовки, что позволяет быть спонтанным с свободного потока сознания, что крики на вашу аудиторию:" Я один дезорганизованной У! "Повестка архитектор я работал с по совершенствования его навыков представления является хорошим примером. Соответствовать своей профессии, он визуально ориентированной личности. Признанные и уважением всей промышленности за его творчество, он стал президентом все архитектурной фирмой. Его процесс килевой идей, в прошлом всегда была, чтобы его рисунки говорят сами за себя. Он считает этот процесс был, или должны быть достаточными для обеспечения обязательств клиентов даже сейчас в качестве председателя. В связи с этим он считает, любая форма структурирования своего выступления этих клиентов будет вмешиваться в его творческий поток, в результате чего ему чувствовать и звука stilted. Однако, он один из выразить свою озабоченность со мной. Он хотел знать, почему он иногда найти себя uncharacteristically jittery течение фактического представления.

В демо выступлении он дал мне, я был свидетелем поведения первоисточника. Он провел получить более и более нервной, как он пошел на. Он вертится с его документы и стали, не зная, где он был в презентацию или то, что следует дальше. Поскольку он был improvising полностью, что, не имеющие структуры развивать, то он представляется менее спонтанным, чем смешивать, уверены в себе, и не авторитет - как если бы он сделать все это как он отправился вместе.

Импровисерс склонны считать, "Эй, Робин Уильямс только запускается и она; Так я могу! "Ну, Робин Уильямс, не только" встать и сделать это. "Поскольку большинство профессиональных comedians сделать, он пытается все его материалов, включая многих из его так называемой рекламы libs, в ряде мест до trotting его публично. Это дает ему рамки, в которых он сам дает возможность передвигаться и импровизировать безопасно, который он блестяще.

Improvising или winging она на месте foments одна тревога что ведет строительство более импровизировать до тех пор, пока вы, в некоторых случаях, основной безопасности развивается, что настолько силен вашей нервозности типа смен из Импровисер колонки в Avoider колонке. Поскольку Импровисерс тратить больше времени на концепции, чем содержание их общения, в большинстве случаев они успешно пытаются их аудитории терпение, даже если сейчас и вновь они получают повезет и удастся ставит одной из своих идей в поперечнике.

Насколько открыто для критики, то, когда Импровисерс atypically сделать преуспеть в их идеи понимает и хорошо восприняты аудиторией, они, как правило, высокого лету. Встреча с неодобрением, однако, они считают, неправильно или поврежден, и может закрыть их открытости для любых предложений по улучшению полностью. Импровисерс обычно имеют очень благоприятные перспективы, как их выступлении или интервью окажется,. Они, как правило, лишена каких-либо упреждающих или на палубе тревоги, которые точно, как они могут быть настолько последнюю минуту. Они считают они великие идеи (которые они могут) и просто хочу поделиться ими. Проблема в том, что их отсутствие подготовки устанавливает их для отказа, поскольку они, вероятнее всего, будет обмен мнениями преждевременно. Они должны сместить акцент на том, что более позитивное отношение к организации и представлению их идеи (даже если разрабатывает структурный процесс ударов их утомительного труда), с тем чтобы обеспечить его успешное завершение. Установление правильного баланса между отсутствием структуры и задушить один за Импровисерс, ключ.

Знание своей нервозности профиль дает указание о том, является ли решение вашей проблемы может быть относительно легко исправить, как это часто бывает с Импровисерс и Adrenalizers или более сложной, поскольку она уходит корнями в эмоциональный вопрос, что должны быть выявлены и решена, как это часто бывает с Anticipators и, в особенности, Avoiders.

В большинстве случаев, я считаю, что в разной степени все четыре типа может потребовать оба вида исправления. Даже Импровисер, часть из которых, вероятно, трудно отсутствие знаний о том, как подготовиться, может также иметь более глубокое, более эмоциональный компонент, пусть даже незначительной, работающих против него. Мой богатый опыт работы с сотнями людей научил меня никогда не предположить, что просто приобретение или уточнения конкретного мастерство будет означать, что все сразу и всегда. Использование того, что Вы узнали о себе до сих пор в качестве ориентира для определения вашей нервозности профиль, давайте теперь изучить виды препятствий, которые способствуют или вызвать тревогу проведение вас, так что вы можете сами к точке решения.

Кто Вы находитесь на Glance

Avoiders - иметь столько беспокойства, связанные с выступая или общение в любой официальной обстановке, что они будут идти практически любой длины, чтобы избежать ставится в ситуации, которая требует его. Май даже отказаться от продвижения по службе или пропустите рабочих мест, чтобы избежать внимания. Anticipators - начать получать нервной, как только они слышат речи, презентации, или на работу интервью планируется. В случае может быть три недели или три месяца, не важно. Они будут тратить все их время, c утра до тех пор беспокоясь, что может, может, или будет происходить. Adrenalizers - стала нервной незадолго до этого мероприятия, и вдруг ударили всплеск энергии, которые необходимо решить, как дорожки звезды наращивает гонку за который контролирует увеличение избыточных энергии с упором методы как способ получения готов встретиться задача на будущее. Импровисерс - получить нервничал на мероприятие потому, что они в последнюю минуту типа, которые либо откладывать подготовку или не тратить время готовится, а затем, как правило, возникнут всевозможные проблемы, которые могут легко было избежать даже немногим подготовки.